Coleman-Ost
Fick en bra ide när jag kom och tänka på en gammal video med Ronnie Coleman när har lagar sin frukost, Äggvita och cheddarost osv...
Så jag tänkte att jag ska göra min egna cheddar ost! För det är något som jag verkligen saknar under diet! OST!
Problemet med vanlig ost är ju att det ofta är ganka högt i fett. Minst 10% och inte kan äta värst mycket utav det och kommer inte upp i något vettig proteininnehåll. Dessutom dyrt!
Så här är min Deffost! Med 70g Fiber tunnbröd vilket blir 245kcal och 47g kolhydrater vilket vilket funkar som en perfekt kolhydratskälla för min diet. Men såklart kanske inte passar alla.
Så jag tänkte att jag ska göra min egna cheddar ost! För det är något som jag verkligen saknar under diet! OST!
Problemet med vanlig ost är ju att det ofta är ganka högt i fett. Minst 10% och inte kan äta värst mycket utav det och kommer inte upp i något vettig proteininnehåll. Dessutom dyrt!
Så här är min Deffost! Med 70g Fiber tunnbröd vilket blir 245kcal och 47g kolhydrater vilket vilket funkar som en perfekt kolhydratskälla för min diet. Men såklart kanske inte passar alla.
Receptet till Coleman-osten som jag kommer lägga upp räcker till 6st mackor som nedan och blir:
Kcal: 410
Kcal: 410
protein:68.9
Kolhydrater:20g
Fett.6g
Mackor och Coleman-ost: 655kcal.
Detta är vad du behöver!:
Rör ihop:
25g Bodyscience Bake protein
100g Lätt kvarg (ICA)
20g Cheddar dip mix(Old el paso) hitta denna på COOP.
400g Äggvita.
40g Jalapenos(jag älskar Jalapenos!)
In med detta i ugnen i en teflonform tills det tjocknar och ju lägre grader desto "snyggare" resultat!
Under 100grader.
Här nedanför är en bild på när jag råka ha inne "Osten" på lite för hög värme i ugnen(200grader) vilket gjorde den väldigt "fluffig" men blev sjukt god endå!
